甲流高发期，这样提高免疫力很简单 最近甲流进入高发期，身边不少人都中招了。其实不用慌，提高免疫力就是最好的“防护盾”，这些日常做法简单好操作，人人都能做到。 饮食上不用刻意进补，三餐规律就好。多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素；每天吃点鸡蛋、瘦肉或者豆制品，保证蛋白质摄入，比如早上喝杯牛奶、中午加个鸡蛋，都是很方便的选择。多喝水也很重要，每天喝够1500毫升左右，帮助身体代谢废物。 睡眠千万不能熬夜，成年人每天要睡够7-8小时，小朋友得睡9小时以上。熬夜会让身体抵抗力下降，病毒更容易找上门，尽量晚上11点前入睡，睡足觉比吃补药还管用。 平时别总待在屋里，天气好的时候多出去散散步、打打太极，或者在家做些简单的拉伸运动，每周动3-4次，每次30分钟左右，就能增强体质。 最后记得做好防护，去人多的地方戴口罩，回家第一时间洗手，少扎堆、勤通风。这些小事看着普通，坚持下来就能帮身体筑起防线，平安度过甲流高发期。