呼吸方式主要有胸式呼吸和腹式呼吸两种：直观看的话

✔️胸式呼吸：就是呼吸时，胸腔明显起伏
✔️腹式呼吸：就是呼吸时，腹部明显起伏

腹式呼吸也属于深呼吸，所以帮助排出更多的二氧化碳，也吸入更多氧气，所以做腹式呼吸会感到很放松，而且帮助锻炼腹部和盆底肌肉。

可以从躺着练习开始（躺着可以更好感受腹腔的运动，更易上手），熟练后站着、坐着都可以练习！

因为腹式呼吸可以很好的锻炼腹部，真正做到呼吸就能瘦肚子！女生练习腹式呼吸，可以很好的锻炼盆底，所以女生一定要学会，是对女生非常有益的动作。

把腹式呼吸融入到平常生活和锻炼中，会有事半功倍的效果哦～