保持快乐的心情，就像给生活加点糖。每天做件能快速带来小愉悦的事，像喝杯爱喝的奶茶、晒晒太阳、听首轻松的歌，高频小快乐能积累好心情。 也要及时给情绪“减负”，纠结一件事别超10分钟，焦虑时起身拉伸或整理桌面，转移注意力，切断负面循环。 还得给自我“松绑”，接受“不完美”，没完成计划别苛责自己，允许偶尔摆烂。宽容自己，情绪才更稳定。此外，适当运动、培养兴趣爱好，都能让快乐常伴。