末次月经计算其实不难。就是从最后一次月经来潮的第一天开始算，而不是月经结束那天。 要是怀孕了，这可太重要啦，能用来推算预产期和妊娠周期。粗略算预产期，就是末次月经月份加九或减三，日期加七。 月经周期规律的话，末次月经日期能直接用；不规律就得结合超声检查。要是近期有非经期出血，得排除排卵期或病理性出血，别把异常出血当成末次月经。还可以用孕期计算器、经期记录软件辅助，并且定期产检，确保结果准确。