热气腾腾的三餐 笔记灵感 🌟番茄洋葱烩猪排 猪瘦肉|番茄|洋葱|蒜|生抽|白胡椒|玉米淀粉|0卡糖 1️⃣猪肉切成3-5厘米的厚片，用刀背剁松。 2️⃣猪肉片用生抽、蒜泥、白胡椒、玉米淀粉抓匀，然后用食用油拌匀，把腌制好的猪排平铺腌制1小时以上 3️⃣番茄、洋葱切小块备用 4️⃣锅烧热把腌制好的猪排平铺煎至两面焦黄盛出 5️⃣锅内炒洋葱、番茄加水生抽、盐、少量0卡糖调味炖煮3-5分钟 6️⃣煎过的猪排放入拌匀煮3-5分钟即可 ❤️猪排煎熟后其实就能直接吃啦，沾上辣椒面或者烧烤干碟也会很好吃哦。猪排烩番茄吸收了番茄汤汁酸酸甜甜的好开胃 🌟黄瓜炒鸡蛋 黄瓜|鸡蛋|蒜|盐 1️⃣黄瓜切薄片用盐腌制30分钟左右，再用清水洗净把黄瓜的水份压干 2️⃣鸡蛋打散在锅内炒熟 3️⃣锅中加少量蒜末炒黄瓜 4️⃣黄瓜鸡蛋拌匀翻炒加盐调味即可 🌟碳水：白米饭➕玉米粒 ❤️玉米也属于碳水，每一顿的碳水量控制在自己的1-1.5个拳头的量