热气腾腾的三餐 笔记灵感 🌟香葱虾仁炒滑蛋 虾仁|鸡蛋|牛奶|葱|盐 1️⃣4个鸡蛋打散，加入1个鸡蛋量的牛奶，适量盐葱花拌匀 2️⃣锅烧油把虾仁两面煎熟 3️⃣锅里下少量油，把鸡蛋液倒入 4️⃣鸡蛋液凝固后用锅铲推动蛋液，直到鸡蛋完全熟透即可 🌟西兰花西芹炒牛柳 西兰花|西芹|牛柳|蚝油|生抽|玉米淀粉|盐 1️⃣西兰花、西芹洗净后焯水备用 2️⃣牛柳肉用蚝油、生抽、玉米淀粉、食用油腌制 3️⃣锅热油牛柳肉炒至7成熟盛出 4️⃣西兰花西芹一起下锅中翻炒适量生抽调味 5️⃣下牛柳拌匀翻炒即可 🌟碳水：杂粮饭，自己1-1.5个拳头的量 ❤️杂粮饭煮之前需要浸泡2小时，煮的时间也比白米饭时间要久。一般我会提前煮好一大锅再分装放入冰箱冷冻吃的时候提前解冻微波炉加热或者蒸热就好啦