热气腾腾的三餐 笔记灵感 🌟番茄肉末毛豆拌意面 番茄|猪肉末|毛豆|生抽|盐|0卡糖|意面|橄榄油 1️⃣番茄部份切大块，部分切小块 2️⃣毛豆去壳，提前用水煮熟 3️⃣肉末放锅内炒熟（肥瘦3:7）会炒出油脂不需要放油哦 4️⃣加入小块番茄一起翻炒，加生抽、盐、0卡糖调味。盖锅盖中小火焖煮至番茄软烂。（番茄会煮出大量的水份没放水，如果希望汤汁多点可以加一些清水） 5️⃣最后加入毛豆，大块番茄翻炒拌匀即可 6️⃣意面在煮沸的盐水中煮10分钟，拌上煮好的番茄酱汁真的好好吃啊 🌟西兰花炒鸡腿肉 西兰花|鸡腿肉|生抽|盐 1️⃣切块西兰花提前在沸水中煮断生 2️⃣鸡腿肉切块生抽腌制 3️⃣锅中把鸡腿肉炒熟，加入西兰花翻炒，最后加盐调味即可 🌟碳水：意面，少量毛豆都是今天的碳水啦！