笔记灵感 🌟蔬菜煎焗龙利鱼 龙利鱼|胡萝卜|玉米|生抽|蚝油|盐|玉米淀粉|葱|白胡椒 1️⃣龙利鱼切块表面裹少量玉米淀粉、白胡椒备用，胡萝卜切丁、玉米切粒 2️⃣锅内放少量油把胡萝卜玉米丁一起放入炒到6成熟，放适量盐调味盛出 3️⃣锅内放油把龙利鱼放入煎熟，放生抽、蚝油调味上色 4️⃣蔬菜丁放入翻拌再焖煮5分钟撒葱花即可 ❤️吃的时候龙利鱼上撒了一把辣椒面，好吃😋 🌟蒜蓉西兰花 西兰花|即食蒜泥|生抽 1️⃣锅内放油和即食蒜泥炒香 2️⃣下西兰花炒变色，需要5-8分钟 3️⃣加生抽调味再炒3分钟 ❤️西兰花可以选择提前用水烫熟，这样炒的时间可以缩短，吃起来更软一些。我省去了这个步骤出来会脆一点。 🌟碳水：红薯 ❤️菜里面的玉米粒也是碳水，哈哈