🌟玉米鲍鱼鸡煲 整鸡|鲜鲍鱼|玉米|姜|蒜|葱|生抽|老抽|蚝油|玉米淀粉|盐 1️⃣整鸡切块用姜片、生抽 、蚝油、玉米淀粉提前腌制30分钟 2️⃣玉米切块备用，鲜鲍鱼去壳洗净 3️⃣锅内热油炒香姜、蒜、葱，腌制的鸡块放入两面煎至金黄色 4️⃣加入玉米，温水。加少量的生抽上色，适量蚝油调味，盖锅盖焖煮10分钟 5️⃣加入鲜鲍鱼再焖煮5分钟，最后放盐调味即可，吃的时候撒上葱花香菜味道会更丰富哦 ❤焖煮鸡块的时候一定要加温水，不要加冷水这样煮出来的鸡肉肉质松软不柴会更好吃哦。 🌟土豆咖喱虾 虾|土豆|咖喱块|蒜 1️⃣虾提前去头开背去虾线，土豆切块 2️⃣锅内热油炒香蒜末放入虾煎至两面金黄色盛出 3️⃣锅内留有煎虾的底油炒土豆，加水咖喱块盖锅盖煮至咖喱块融化土豆变软 4️⃣最后加入之前煎好的虾翻炒，让虾肉吸收咖喱的汤汁即可 🌟盐水菜心 🌟番茄紫菜蛋花汤 🌟碳水：玉米、土豆、番薯。 ❤今天有朋友到家里来玩没有分餐装盘，每一餐的饮食搭配维生素（蔬菜）：蛋白质（肉，蛋）：碳水=3:2:1的比例碳水是自己1-1.5个拳头的量哦。按照这个搭配也不担心秋冬吃多长胖 ✅用了新入的摩飞二代暖菜板在南方的冬天也能吃到热乎乎的饭菜真的好幸福，暖菜板中间还带有烹饪功能，火力还很足，直接当电陶炉使用也可以哦! ✅而且可折叠的设计收纳也是特别的方便，折起来就能放柜子里面了，乳白色的配色简单整洁，爱了爱了❤