笔记灵感 红黄甜椒炒鸡块 去皮鸡腿肉|红黄甜椒|五香粉|蚝油|酱油|葱 鸡腿去皮去骨，切成小块。用酱油蚝油五香粉腌制30分钟。红黄椒切小块，葱切段。锅内放小量的油把鸡腿肉煎到金黄色，加入红黄椒（可以生吃适当炒一下就行）翻炒加酱油调味。最后混合翻炒放葱段，味道不够放盐调味即可。 荷兰豆洋葱炒鱿鱼须 荷兰豆|洋葱|鱿鱼须|酱油|蚝油|孜然粉 鱿鱼清洗放孜然粉，酱油提前腌制。锅里先炒洋葱，炒久的洋葱自带甜味，加孜然粉酱油调味。洋葱炒到变软加荷兰豆继续炒，荷兰豆放一点盐调味。最后把鱿鱼放入混合翻炒，加蚝油调味就行啦。 今天碳水：蒸红薯