热气腾腾的三餐 笔记灵感 🌟咖喱牛肉炖蔬菜 牛肉|青椒|胡萝卜|土豆|咖喱酱|椰浆|生抽|盐 1️⃣牛肉、青椒、胡萝卜、土豆切块 2️⃣牛肉用盐腌制10分钟 3️⃣锅内炒牛肉块炒出牛油放一点生抽上色 4️⃣锅内留下牛油底油，把胡萝卜、土豆炒熟 5️⃣把牛肉、青椒下入，加咖喱酱、水，炖煮20分钟 6️⃣汤汁浓稠后加入椰浆，开吃 ❤️想要汤汁浓稠可以用玉米淀粉勾芡，或者多放一点土豆去煮。我准备了面包，为了控制碳水的量土豆放得比较少 🌟碳水：土豆+奇亚子法棍 ❤️奇亚子法棍是朴门的好仁棍，好吃好吃。也可以用平常的法棍。面包烤一下再沾上咖喱汁吃，不要太香[害羞R][害羞R]