热气腾腾的三餐 🌟青椒鸡腿咖喱拌饭🍛 去皮鸡腿肉|青椒|胡萝卜|洋葱|日式咖喱块|生抽|蚝油 1️⃣鸡腿肉去皮切块，无需腌制 2️⃣青椒、胡萝卜、洋葱切块 3️⃣锅里热油把鸡腿肉炒至6成熟，生抽、蚝油调味 4️⃣青椒下去炒一下，鸡腿肉青椒盛出 5️⃣锅里放少量油，胡萝卜、洋葱一起下锅翻炒 6️⃣加半碗清水，之前炒鸡肉多余的汤汁也可以下入，咖喱块也下入 7️⃣咖喱块煮化盖上锅盖小火煮8-10分钟，汤汁浓稠胡萝卜变软 8️⃣鸡肉青椒放入拌匀，打开锅盖中火煮3分钟即可 🌟今日碳水：白米饭，咖喱配米饭真的是绝配啦。 ❤️蔬菜，蛋白质，碳水依旧保持，3:2:1的比例，减脂期也可以吃的咖喱拌饭[斜眼R][斜眼R]