🌟香辣荞麦拌面 荞麦波纹面|蒜|葱|香菜|小米辣|生抽|蚝油 1️⃣荞麦面在沸水中煮散开，再煮3-5分钟盛出 2️⃣锅内放食用油，把蒜、葱、小米辣一起炒香 3️⃣开小火倒入生抽、蚝油煮到冒小泡泡 4️⃣加入一把香菜伴匀即可 ❤️这个料汁拌在面里真的绝了 ❤️用的是一沸荞麦波纹面，独立包装一袋一人份刚刚好。 ❤️面条煮后盛出备用也一点没有起坨，口感顺滑 ❤️重点是配料表相当的干净，特别适合减脂期作为优质的碳水[点赞R] 🌟西葫芦胡萝卜炒牛肉 西葫芦|胡萝卜|卤牛肉|盐|蚝油|蒜 1️⃣西葫芦切片，胡萝卜去皮切片 2️⃣锅内放油把蒜炒香，炒胡萝卜，加入少量的清水让胡萝卜焖至5分熟 3️⃣放入西葫芦翻炒，盐、蚝油调味 4️⃣蔬菜都炒至变软后就可以下入牛肉拌匀即可 ❤️这一餐的蔬菜和蛋白质都在里头啦，后面还炒了个鸡蛋。牛肉和鸡蛋都是非常好的优质蛋白哦！