🌟水煎鸡扒 better me水煎鸡扒 1️⃣鸡扒直接解冻放入锅中，加入半碗的清水盖上锅盖，大火煮至水沸腾，中火煮3分钟，水份煮干即可 ❤️水煎鸡扒特别的新颖，不用放一滴油煎出来的鸡扒也特别的鲜嫩 ❤️鸡扒已经调制好味道了，有经典原味、浓郁黑椒，两种口味可以选择，0添加防腐剂吃起来也更放心 ❤️鸡扒很适合用来制作减脂餐，方便又好吃，特别适合过年后开始减脂的小姐妹们[斜眼R] 🌟胡萝卜荷兰豆炒蟹味菇 胡萝卜|荷兰豆|蟹味菇|蚝油|盐 1️⃣胡萝卜去皮切薄片，荷兰豆、蟹味菇洗净备用 2️⃣锅热油炒胡萝卜，炒至6分熟后蟹味菇放入，加入蚝油翻炒，蟹味菇会炒出水份，盖上锅盖焖3分钟 3️⃣荷兰豆放入一起翻炒，荷兰豆熟透加盐调味即可 🌟碳水：今日碳水杂粮饭