1、坚持规律作息，每天保证7-8小时睡眠。

2、每天喝够1500-2000毫升温水。养成喝水的好习惯。

3、坚持适度运动，每周进行3-4次运动。

4、均衡饮食，不挑食，三餐定时定量。

5、每天保持微笑，学会调节情绪。

6、每天坚持拉伸，让身体更灵活。

7、每天晒太阳15-20分钟，补充天然“营养素”。

8、少看电子产品，保护视力和颈椎。

9、保持室内通风，每天开窗通风2-3次，每次15-20分钟。

10、勤洗手讲卫生，保护自己和家人的健康。