“想要健康饮食就要学会自己做饭，可以先从简单的菜式尝试。煮一小锅简单的味增汤，吃健康的肉类和新鲜的蔬果，用杂粮米饭做的可口拌饭，试着把不喜欢的蔬菜变成自己爱吃的美食。”

今日午餐：
¹泡菜烤肉拌饭
²凉拌西芹
³蔬菜味增汤

🔴泡菜烤肉拌饭
今天的杂粮饭是燕麦米和玉米碴，西葫芦擦成丝清炒或焯水，鸡蛋摊成蛋皮切丝。放上酸甜的泡菜和煎牛肉，这样有肉有饭有菜，吃着可太香啦

🟠蔬菜味增汤
最简单的汤应该就是味增汤了，只加了味增，里面有昆布所以汤头就很鲜甜了。基本喜欢的蔬菜都能放，我喜欢白萝卜、卷心菜、胡萝卜、菌菇类、豆腐，食材切的薄一点基本煮5分钟就熟了，加了味增酱再煮1分钟就行，方便又好喝～