身高：168cm
初始体重：161.3斤（2025.6.4）
今日体重：145.9斤
目标体重：140斤（第一阶段）
已瘦：15.4斤
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早 玉米汁+菜烧麦
午 蛋炒饭+杏鲍菇炒肉末
加 咸蛋超人
晚 黑芝麻馒头
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午休跟同事去喝了杯拿铁，下午上班就拉肚子，脾胃是真弱啊。
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✅吃主食，占全天饮食50%及以上，尽量只吃纯天然的食材，少吃精加工的东西
✅不吃水果，不喝牛奶，不吃生冷寒凉，辛辣刺激，肥厚油腻，不外卖不外食（一月一次放纵餐，不能吃撑）
✅十一点前睡觉