健康减肥要做到 1、多吃白肉，如鱼肉、虾肉。 少吃红肉，如猪肉。不吃反式脂肪；如各种蛋糕。 少吃精加工肉类。香肠、火腿 拒绝油炸食品。 2、优化主食，少碰添加糖，如含糖饮料。主食一半换杂豆和薯芋红薯、芋头类主食；精米精面要少吃。我一朋友身高155。体重一直100斤以下，她说每顿饭只吃一口米饭[捂脸] 3、少喝酒；啤酒白酒红酒都含酒精。 4、少熬夜，保证睡觉！保持好的代谢。 关键是养成习惯。保持体重！加油！