今日大雪，提醒大家牢记“3事不做，2物不吃”，冬天少生病，平安过冬！ 时光悄然而逝，12月7日我们将迎来大雪节气，此时太阳抵达黄经255度，带了大雪节气我国北方往往已是“千里冰封，万里雪飘”的凛冬景象，南方亦寒意渐深，冬意正浓。 《月令七十二候集解》记载：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。“大雪”并非单指降雪量一定巨大，而是喻示着此时节气温显著下降，降雪的可能性与范围相较“小雪”时节进一步增大。如果说“立冬”还带着秋冬交替的徘徊与过渡，那么“大雪”则鲜明地标志着我国大部分地区真正步入了天寒地冻的隆冬。尤其在北方，最低气温普遍降至零度以下，寒风凛冽，万物萧瑟，一派严冬气象。 到了大雪节气动物蛰伏，植物凋零，，人类作为自然的一部分，亦当顺应此道，提醒大家牢记“3事不做，2物不吃”，安稳度过寒冬。 大雪节气3事不做： 一、进补不宜过素。老话说：“大雪补得当，一年不受寒”、“冬天进补，开春打虎”，大雪后严寒成为常态，人体为了维持体温与正常机能，对能量与营养的需求自然增加。同时，冬季人体消化吸收功能相对旺盛，正是滋补强身的好时机。适当的进补能有效增强体质，提高免疫力，改善畏寒怕冷的状况。因此，此时饮食不宜过分清淡寡素。在均衡膳食的基础上，可适当增加一些蛋白高的食物，如鸡肉、牛肉、羊肉等肉类等。 二、尽量避免扎堆。 大雪后气温走低，昼夜温差大，空气干燥，人体呼吸道黏膜防御能力容易下降，流感等疾病易于传播。人群密集、空气不流通的场所，无疑是病毒交叉感染的高风险区。因此，冬日里应尽量减少在商场、影院、集市等人员高度密集场所长时间逗留。同时，即便天气寒冷，也需注意居室适时通风换气，保持室内空气清新流动，这是预防冬季呼吸道疾病简单而有效的方法。 三、不要晚睡熬夜。 《黄帝内经》早有“冬三月，此谓闭藏……早卧晚起，必待日光”，大雪时节，阴寒之气日盛，白昼短暂，此时养生，在起居上应效法自然之“藏”，提倡早睡以养护阳气，晚起以避开清晨的酷寒，待日出之后，阳气渐升时再起床活动，充足的睡眠有助于提升免疫力，这有利于我们度过寒冬。 大雪节气2物不吃： 一、不吃过于生冷寒凉之物要少食。 大雪时节，外界天寒地冻，人体阳气内收，脾胃功能相对脆弱。饮食上应多选择温热、易消化的食物，多饮热汤、热粥、热茶，以温暖脾胃，驱散寒意，而生冷寒凉食物应尽量少吃或不吃。骤然食用，易使肠胃受寒，导致腹痛、腹泻等不适，扰乱体内气血平衡。 二、过于辛辣刺激之物要少吃。 辣椒、花椒、生姜等辛辣之物，确有发散寒气、促进血液循环的作用，适量食用有助于御寒。然而，若过度追求辛辣刺激，不仅容易损伤胃黏膜，更会加剧体内津液耗伤，引发口干舌燥、咽喉肿痛、便秘等“上火”症状。因此，冬日食辣贵在适量，且应注意搭配滋阴润燥的食材，如白萝卜、梨、银耳等，以达平衡。 大雪节气要到了，提醒大家，牢记“3事不做，2物不吃”，平安过冬！