“先吃蔬菜或菌菇类高膳食纤维的食物，再吃肉或鱼的小菜和汤菜，最后吃米饭，这个吃饭顺序对健康更有利！饭前喝点汤也可以增加饱腹感，降低食欲，我很喜欢喝无油蔬菜汤～”

今日午餐：
¹味增烤肉滑蛋饭
²蔬菜味增汤

🟠味增烤肉滑蛋饭
新鲜的梅花肉切厚片，用叉子戳几下，抹上调制好的味增酱汁，180度烤15分钟。味增本身就可以软化肉质，烤出来嫩嫩的，偏日式味甜的口感，新手友好哦～喜欢的姐妹可以大方尝试

🟢蔬菜味增汤
无油低卡又好喝的蔬菜汤只需要一勺味增酱，冰箱里边角料都可以放里面，煮10分钟用滤网化一勺味增酱，再煮一分钟就可以出锅了，再撒点小葱花。冬天太适合来上这么一碗热乎乎的汤了，暖心又暖胃，好舒服。