保持快乐的心情，就像给生活加点味精，让日子更有滋味。我觉得这得从几方面入手。 身体是快乐的本钱，适当运动能促进多巴胺分泌，让快乐加倍。比如我每周打两次羽毛球，出一身汗，心情超棒。 日常也要多给自己“加甜”，每天喝杯喜欢的奶茶，或是晒晒太阳、听听歌，用小愉悦积累好心情。 遇到心情低落，就给情绪“减负”，别一直纠结一件事，起身活动活动，转移注意力。 另外，得学会给自我“松绑”，接受不完美，没完成计划也别苛责自己，偶尔摆烂一下也无妨。