73岁后别乱“省觉”！急诊频发的教训：4个睡觉习惯护命不生病 73岁老人硬扛着每天只睡5小时，结果凌晨晕倒送急诊，查出急性脑供血不足、血压心率全乱！这种因轻信“老人睡多易痴呆”，盲目压缩睡眠的急症案例，急诊每月都能遇上好几起。 别再被谣言坑了！2023年三甲医院研究证实，73岁以上老人每晚睡眠不足6小时，5年内心血管事件风险会飙升38.7%。《中华老年医学杂志》也明确，老人睡不够比睡太多更易引发认知障碍。70岁后身体修复、代谢能力大不如前，强行少睡不是硬气，是拿健康赌风险。 很多老人把白天犯困、夜里失眠当正常老化，其实这是身体在报警，可能是血压紊乱、神经调节失衡的信号，再硬扛容易拖成大病。73岁后睡觉，4个习惯一定要记牢：固定作息别乱改，哪怕睡不着也躺着养神，稳住脆弱的生物钟；困了就睡别硬撑，午睡、赖床不是懒，是给身体“充电”；睡前别刷手机、看新闻，蓝光会抑制褪黑素，越刷越精神；白天多晒晒太阳，自然促进睡眠激素分泌，晚上睡得更稳。 人老了，睡眠不是浪费时间，是续命的关键。这4个习惯简单好坚持，家里有老人的赶紧转告，睡对了才能少生病、活得久！ 需要我帮你把这4个睡眠习惯整理成通俗好记的口诀，方便长辈快速记住吗？中老年睡眠差 老年睡眠窍门 老年睡眠窍门 五十岁睡眠