《黄帝内经》说："人生于天地，悬命于天，天地合气，命之曰人"因此，冬日阳气有三补：天补，地补，人补。 ✅天补 1️⃣晒太阳 晒太阳又被称为"天灸"向天借阳气，借住阳光的能量把体内的寒湿往外排，固护阳气。建议晒后背，身体诸多阳经行走于后背。 2️⃣闻天音 倾听：倾听山水鸟语之音，顺五脏之气，帮助我们调理身心，缓解焦虑。平时大家也可以试试发表养性延命录》一作者陶弘景的排浊入静法，搭配起来效果会更好，对应排出五脏浊气。 3️⃣循天时 早卧晚起，在冬天，以藏养为主，没有比好好休息更重要的事情啦。如果起出门匆忙建议大家戴一遮耳的帽子，抵抗寒气入体，晚上千万不能熬夜!! ✅地补 1️⃣接地气 走路，是接地气非常好的方式。中医认为"脚为精气之根"穿一双舒服软底的鞋子，最好去乡问土路或公园走一走，可固根补气。冬季不宜晨跑类大汗淋漓的运动，冬天本身是藏精纳气的季节。 2️⃣吃土味 俗话说，冬吃根，赛人参，冬天吃根类食物，它们常埋在土里，土气很足且营养丰富。如：红薯，山药，芋头，莲藕。同时也宜于脾胃消化。 3️⃣傍土气 抱大树是非常好的一种养身心的方式，当你感受到不开心，气场不对的时候，就去寻找一颗让你内心感到愉快的树，时常去看看它和抱抱它，感受大地母亲所给予的支撑与力量。 ✅人补 1️⃣"抖肾" 冬日虽是闭塞之时，不宜大汗。但常"抖肾"可以生发阳气。 2️⃣坐功