这6个动作都是一些基础的动作，非常适合新手的姐妹哦，睡前练一练，有助于放松身心，利于睡眠。 练习时要注意以下两点: 1.根据自己的身体情况适度练习，避免过度拉伸或扭伤。 2.专注于呼吸，让呼吸引导动作。 好好爱自己，简单好坚持，赶快练起来 运动时偶有伤到关节的时候，所以家里常备一瓶伤科灵喷雾剂，喷一喷冰冰凉凉，可以快速缓解肿胀带来的紧绷感，活❄️化瘀～运动前使用也会让关节更轻松