姐妹们！这组腿部拉伸动作忒简单了，没有基础的也可以轻松做到，肌肉腿，脂包肌，小腿外翻的要每天坚持哦～
①动作一：双边跪膝
②动作二：侧边拉伸
③动作三：膝关节静靠
④动作四：仰卧抬腿
⑤动作五：坐式牵引
⑥动作六：双边跪地
每个动作保持40-60s,2组