姐妹们！这组腿部拉伸动作忒简单了，没有基础的也可以轻松做到，肌肉腿，脂包肌，小腿外翻的要每天坚持哦～ ①动作一：双边跪膝 ②动作二：侧边拉伸 ③动作三：膝关节静靠 ④动作四：仰卧抬腿 ⑤动作五：坐式牵引 ⑥动作六：双边跪地 每个动作保持40-60s,2组