尤其是运动完，肌肉腿，脂包肌必练，还能锻炼身体的柔韧性~
不定地点在家就能做，快点动起来
动作一：腿部拉伸
动作二：宽腿侧边拉伸
动作三：宽腿前屈
动作四：蝴蝶坐
动作五：臀部拉伸
动作六：鸽式
动作七：仰卧臀部拉伸
每个动作30s,左右腿都要练