尤其是运动完，肌肉腿，脂包肌必练，还能锻炼身体的柔韧性~ 不定地点在家就能做，快点动起来 动作一：腿部拉伸 动作二：宽腿侧边拉伸 动作三：宽腿前屈 动作四：蝴蝶坐 动作五：臀部拉伸 动作六：鸽式 动作七：仰卧臀部拉伸 每个动作30s,左右腿都要练