这几个动作练完腹部热热的，很酸爽，整个身体在出汗！ 尤其是小腹突出，肚子上肉肉多的，有小肚腩的，这个动作特别友好！ 小肚子整整瘦了一圈，平时没时间，久坐的打工人一定要试试！ 我都是每天睡前练两遍！