大腿前侧凸出，大腿前侧一用力就硬硬的姐妹。 这组动作一定要练！可以很好的拉伸到股直肌，一遍下来很酸爽！ 骨盆前倾，膝超伸的也可以练 ✅每个动作保持40S,练2组噢~ 今天用的是英瑞特瑜伽垫，它的隔音减震是我最钟意的，在家练习也不会打扰到邻居，防滑吸汗，踩上去软乎乎，触感爱了～