脖子前倾，富贵包，驼背，肩膀内扣的姐妹都坚持试试！ 背变薄变直，整个人的气质都提升了 1️⃣动作一：俯+仰颈30s/15下 双手抱头，向下压，然后抬起打开双臂 2️⃣动作二：正压颈30s 双膝跪地，双手抱头，向下压 3️⃣动作三：桌面+猫式30s/15下 双手撑地，小腿背贴地，腰向上拱起，落下 4️⃣动作四：穿针引线式左右30s 小腿贴地，左肩撑地，右臂伸直，左右都要练到 5️⃣动作五：眼镜蛇式30s 双手撑地，背向上抬起打开 6️⃣动作六：背部拉伸30s 小腿背贴地，背部向下压 7️⃣动作七：婴孩式30s