脖子前倾，富贵包，驼背，肩膀内扣的姐妹都坚持试试！
背变薄变直，整个人的气质都提升了
1️⃣动作一：俯+仰颈30s/15下
双手抱头，向下压，然后抬起打开双臂
2️⃣动作二：正压颈30s
双膝跪地，双手抱头，向下压
3️⃣动作三：桌面+猫式30s/15下
双手撑地，小腿背贴地，腰向上拱起，落下
4️⃣动作四：穿针引线式左右30s
小腿贴地，左肩撑地，右臂伸直，左右都要练到
5️⃣动作五：眼镜蛇式30s
双手撑地，背向上抬起打开
6️⃣动作六：背部拉伸30s
小腿背贴地，背部向下压
7️⃣动作七：婴孩式30s