1蹲起100(臀凹陷假胯宽必练,贼瘦大腿)
2臀桥100新手翘臀,瘦肚子)
3女神蹲左右各50个(改善假胯宽,直腿!)
可以三选一每天练
半个多月臀围上涨3cm!改善臀凹陷,假胯
宽,瘦大腿让臀型越来越圆润饱满~
来一起打卡吧两周告诉我你的改变