睡前10分钟！躺床上就能完成的动作！！ 骨盆前倾不仅会导致有小肚子，还会造成假翘臀！让我们的体态看起来不那么好好看，每天睡前练两组，改善骨盆前倾 动作一：50下*2组（平躺地面，核心收紧，骨盆向上抬坚持1s再落下) 动作二：40下*2组（俯卧，臀部加紧，大腿向上抬，再放下) 动作三：60s*2组（大小腿折叠，腰部向上拱起保持不动) 动作四：50s*2组（左右臀腿拉伸）