一组缩腰瘦下腹，开肩开胸序列！ 每个动作保持30S,睡前在床上也可以安排一组。 如果大家这些动作完成起来很吃力也不需要勉强，能做哪个程度就是哪个程度感这些都是需要慢慢练习，循环渐进！！