大腿前侧突出的姐妹们，一定要试试这5个动作！ 这是我一直在做的动作，可以很好的拉伸到大腿 肌肉，改善假胯宽和骨盆前倾 每个动作40s,练2组！ 大概坚持半个月到一个月就可以有效果