女生骨盆前倾会比较影响体态，每天晚上睡前10分钟，坚持了一个月！现在改善了很多！ 还可以缓解腰背僵硬，腰肌劳损等，拉伸完浑身都舒服了～ 每个动作保持30s~60s 躺着时要让腰部贴紧地面去做动作，不要悬空会使腰部产生代偿，可以像我一样准备一个谷梦蝶形腰枕，给腰部提供一定的支撑力，可以保护腰椎哦~