姐妹们，别看我瘦，但是之前我的腿却不直，穿啥都不好看[汗颜R] 今天分享一组简单的拉伸矫正动作，是我平时都在练的，针对膝超伸，小腿外翻，XO型腿！ 动作一：束角对抗40下X2组 脚掌并拢，手按膝盖向下压，身体前倾，膝盖尽量触地再抬起 动作二：俯身勾脚30个 俯卧双腿并拢，膝盖弯曲，小腿慢慢贴近大腿后侧 动作三：青蛙蹲40下*2组 双脚脚跟并拢，膝盖对准脚尖方向，屁股向下蹲 动作四：侧卧抬腿40下*2组 侧卧，右腿伸直勾脚，膝盖向上抬，两条腿都要 练 动作五：鸽子式拉伸60s*2组 后腿贴地，前腿弯曲折叠，背部挺直，左右腿都来一组。