不仅改善骨盆前倾,还可以拉伸大腿后侧! 动作一:仰卧抱膝腰背贴实地面大腿靠近胸口抱腿 动作二:卧束角式平躺地面双脚合十,膝盖向下压开胯 动作三:仰卧单腿拉伸平躺地面右脚放左腿膝盖,双手抱腿向下压 ★每个动作保持两分钟(循序渐进)