平常喜欢跷二郎腿，骨盆前倾，大腿前侧突出的，这6个动作一定要练！ 可以改善大腿粗，妈妈臀，只需要10分钟 练完之后可以像我一样用筋膜枪按摩放松一下，我用的是GXA N12筋膜枪，力度很足，大腿内外侧，小腿肌肉多的，可以多按摩几遍，第二天会减少疼痛感，效果也会更好哦