睡前10分钟！躺床上就能完成的动作！！ 骨盆前倾不仅会导致有小肚子，还会造成假翘臀！让我们的体态看起来不那么好好看，每天睡前练两组，改善骨盆前倾 动作一：50下*2组（平躺地面，核心收紧，骨盆向上抬坚持1s再落下) 动作二：40下*2组（俯卧，臀部加紧，大腿向上抬，再放下) 动作三：60s*2组（大小腿折叠，腰部向上拱起保持不动) 动作四：50s*2组（左右臀腿拉伸） 瑜伽时，我会在身边滴两滴书香梦里见精油 味道很舒缓，以纯植物芳香疗愈自己，放松疲惫的心情，伴着岩兰草与香叶天竺葵的清甜，提高运动质量