1⃣动作①：肘板支撑增强核心力量，塑造腰腹和臀部线条，美化背部线条，增强手臂力量 2⃣动作②：大猫伸展式伸展背部，开肩美背，缓解背部压力改善含胸驼背，增强脊柱弹性和髋部灵活，调整女性月经不调痛经 3⃣动作③：鸽子式灵活髋关节，美化腿部曲线，拉伸大腿前侧紧致前侧肌肉，促进腿部血液循环，美化手臂 4⃣动作④：龙式缓解坐骨神经痛，促进髋部周围血液循环，伸展脊柱，缓解背部紧张，改善消化系统，平坦小腹，强化腿部力量，紧致腿部肌肉线条 5⃣动作⑤：下犬式促进血液循环，滋养面部，扩展胸腔，增加脊柱灵活性，缓解失眠和生理期焦虑，拉长腿部线条，美化背部，强化背部力量 6⃣动作⑥：人面狮身式拉伸背部肌肉群，消除背痛，治疗脊椎疾患，打开胸腔，伸展颈部，有助于消除颈纹 除了日常保持运动，在饮食上我也是很注重的很多人都会节食减肥，这样其实是不健康的我会保持一日三餐正常吃，但是在午饭和晚饭前15分钟，我会先喝一袋Gelender膳食纤维，增加饱腹感 ✅饮用方法： 1.杯中加入少量水约50ml（水温不超过40℃），再倒入少量产品后立即饮用完毕 2.重复以上动作，少量多次，直至将产品冲饮完毕 3.最后补足约450毫升左右的水，15分钟后即可享用美食