长期久坐的姐妹,看过来!缓解腰肌劳损,改善
腰椎间盘突出,6个动作可以睡前做,也可以起床之后做。
每个动作保持30-60s
腰不痛了,整个人心情都变好了!
有些动作脊柱不好的姐妹会做不了，可以借助枕头来辅助完成