血糖失控不再是老年人专属，年轻人也得重视控糖。中国疾控中心2025年研究显示，20 - 24岁男性糖尿病患病率从1.99%涨到7.42%，40岁以下群体发病率3倍激增。 为啥要35岁前开始控糖？30岁后肌肉量每年少1%，肌肉可是处理葡萄糖的“小帮手”，到35岁，胰腺分泌胰岛素的能力也下降，血糖更易升高。美国糖尿病协会和我国新版防治指南，都把查血糖年龄从40岁提前到35岁。英国研究表明，25 - 35岁确诊糖尿病，死亡风险尤其高。所以，别等症状出现，35岁前就该控糖！