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Day9/ 100斤瘦到80斤需要多久

初始体重120斤
目标80斤
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🥣早餐:南瓜乳酪碱水➕鸡蛋➕黑咖啡
🥣午餐:米饭➕家常菜
🥣晚餐:家常菜

运动 甩壶铃300个
20分钟瘦腰腹1组
喝水2000ml
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今天减脂饮食是吃家常菜。