初始体重120斤 目标80斤 - 🥣早餐：南瓜乳酪碱水➕鸡蛋➕黑咖啡 🥣午餐：米饭➕家常菜 🥣晚餐：家常菜 运动 甩壶铃300个 20分钟瘦腰腹1组 喝水2000ml - 今天减脂饮食是吃家常菜。