√动作一:背部拉伸(30s2组,做之前记得先拉
伸,很考验腰)
√动作二:肩颈拉伸(40s2组,能多坚持就多坚
持会)
√动作三:胸部拉伸(30s2组,摸到jio,腰尽量
抬高)