姐妹赶紧贴墙自测一下吧!
肩膀,屁股贴墙,如果墙与腰有一个拳头的距
离,那就有严重的骨盆前倾了!
骨盆前倾不仅会让你大腿突出,小腿外翻,小肚子凸起,体态还特别难看!
就这个动作,坚持7天就能看到效果,掌握动
作要领,事半功倍!小白也能做!
√动作一:505*2组(双手抱膝,顺时针转圈,
感受骨盆发力)
动作二:60s*2组(双脚与跨同宽,手臂紧贴
地面,感受腹部拉伸)
动作三:50s*2组(大小腿折叠,肩膀贴地)
动作四:50s*2组(大小腿折叠成90°,膝盖
向身体对侧捏转,尽量贴到地面)
坚持哇!姐妹们,真的有用!