刚刚过去的农历九月初九重阳节，不仅是中华民族敬老的传统节日，更是全家团聚、情感交融的契机。本期心安心语邀请到苏霞老师，为我们深度解读老年人心理健康与代际和谐这一核心议题，帮助大家从“单向照顾”转向“双向互惠”，让家庭成为每一代人的温暖港湾。
苏霞，滨州市心理咨询师协会理事、国家二级心理咨询师。
嘉宾介绍
一、老年人心理健康挑战：孤独、价值缺失与焦虑的根源与疏导方案
老年人常见心理困扰集中在孤独感、价值感缺失和疾病焦虑。这些问题的根源在于社会角色转变、情感联结断裂和身体机能衰退。苏老师指出，关爱老人需从情感、价值和认知三个维度切入，避免老人陷入“被忽视”或“无用”的负面循环。本部分结合成因与解决方案，提供多角度应对策略，帮助家庭实现“老有所乐、老有所为”。
（一）心理困扰成因：社会变迁与生理变化的双重压力
孤独感：子女独立、伴侣离世或社交圈缩小，导致情感联结断裂，常表现为沉默寡言、频繁回忆过去。
价值感缺失：退休后脱离社会角色，无明确生活目标；或者孙辈带大了不需要照看了，闲下来；或者患病后的无能为力，易产生“被抛弃”的无用感。
疾病焦虑：身体机能下降、疾病增多，对身体健康和生活自理能力产生担忧，甚至死亡恐惧，表现为过度关注身体不适、频繁就医等。
（二）针对性疏导方案：构建情感、价值与健康的支持网
缓解孤独感：建立“情感联结网”鼓励子女开展“高质量陪伴”，如每周固定1-2次深度聊天，分享生活细节，丰富生活内容；支持老年人加入兴趣社群，如社区广场舞队、书法班，通过共同爱好建立新社交关系；对于失独或独居老人，可链接社区志愿者定期探访，或尝试“老伙伴互助计划”，让老人之间相互陪伴。
重建价值感：赋予“新社会角色”尊重老年人的自主权和选择权挖掘老年群体在家庭、社区中的积极价值，倡导“老有所乐、老有所为”的健康养老理念：挖掘老人过往技能，如鼓励退休人员分享手艺，让其能力被看见被需要；支持老人参与家庭决策，如让其负责日常采购、制定家庭食谱、适度照顾孙辈，明确其在家庭中的重要性；鼓励记录“人生故事”，如撰写回忆录或向晚辈讲述经历，让老人感受到自身经验的传承价值。
缓解衰老焦虑：调整“认知与行动”引导老人关注“能做的事”，而非纠结“我再也不能为家里人买菜做饭”的挫败感，减少对身体状况的灾难化想象。配合科学健康管理，协助老人定期体检，用专业医疗建议替代“自我猜测”，减少对疾病的过度担忧。培养“微小兴趣”，如养花、养宠物等，通过照顾生命，转移对自身健康的过度关注，获得即时成就感。
二、代际相处新理念：从单向照顾到双向滋养的核心框架
传统模式中，老年人被标签为“被照顾者”，年轻人承担“支柱”角色，易导致压力冲突。苏老师提出，要打破角色固化，建立“经验共享、价值互赋、成长同行”的双向关系。
理念基石：价值平视取代角色高低
核心是视代际差异为“经历不同”而非“优劣之分”。老年人价值包括“精神传承”，年轻人价值在于“活力注入”。苏老师以带娃冲突为例，示范如何从“育儿对立”到“经验互补”：前期沟通定边界，如年轻人主动交底，给老人选择权，中期经验互鉴，如学习老人实操技巧，后期包容成长，如接受不完美。
需求互应：从“强行给予”到“主动理解”
关键是不以己度人，而是探寻真实需求。老年人需理解年轻人“怕被控制”的心理，年轻人应懂老人“怕被嫌弃”的担忧。可以用“先问后给”替代强加，如子女询问后才买实用礼物。
经验互鉴与成长同行：双向学习动态适应
老人作为“生活导师”传授实用智慧（如选菜技巧），年轻人担任“时代向导”教授新技能（如智能手机）。成长同行可以接受彼此的不完美，包容老人犯错，理解年轻人盲区，双方共同面对变化。利用“家庭系统理论”，让代际互动成为持续学习过程。
三、实操场景深度解析：带娃与智能设备中的双向滋养
落地理论需结合实践，苏老师以两个高频场景为例，展示新理念的实操路径。
带娃场景：从冲突到互补的分步指南
前期需求沟通：年轻人避免“默认式带娃”，主动交底并给老人选择权，如“辅食我们做，您管穿衣”；老人主动提问，尊重双方的新理念。
中期经验互鉴：年轻人学习老人优势，如拍嗝技巧，并给予肯定；老人借用“权威声音”学习科学知识，减少对新知识的抵触。
后期包容成长：双方聚焦解决而非指责，老人用“补位”代替“指责”，让年轻人感受到“不是被批评，而是被支持”，这样会化冲突为合作，强化家庭凝聚力。
教老人用智能设备：从抗拒到热爱的三步策略
前期挂钩需求：年轻人绑定设备功能于老人兴趣，并用同龄案例示范，消除畏难情绪。
中期拆解教学：分步指导，辅以具体夸奖，如“您独立发语音真棒”，提升成就感。
后期互动维持：创造使用场景，如分享家庭视频，遇问题共同解决，如软件误删后重装。
四、核心价值：让家庭成为每一代人的安心港湾
新理念的核心是转化代际关系，老年人收获“被尊重”的价值感，年轻人减轻“被理解”的压力感，孩子学会包容榜样。双向滋养藏在生活细节中——换位思考，彼此成全。
重阳节不仅是敬老之日，更是全家行动起点。让我们践行高质量陪伴、价值平视与需求互应，如每天一次深度聊天或一次技能互学。家庭不该是战场，而是遮风避雨的港湾。正如苏老师所言：“让爱与尊重，在代际间双向流动。”立即行动，您的小改变将汇聚成社会大温暖。
播出时间：每周五17:45—18:30
播出频道：FM95.7滨州广播电视台综合广播