李施嬅跟何美延 聊到调节不良情绪 自己的一个独特办法。 李施嬅坦言自己遇到不开心的事情时， 会通过做运动去排解， 理由是运动会让身体产生一个荷尔蒙， 这个荷尔蒙叫内啡肽， 是一种开心的荷尔蒙。 何美延很赞同这个方法， 每次做完运动后， 都会觉得神清气爽， 确实觉得有用。 李施嬅还有一个自己 特别的调节不良情绪的办法 就是写下自己觉得非常感恩的东西， 比如有干净的水喝。 比如有一个很舒服的枕头睡觉…… 其实这个手写十件感恩事的过程， 就是一个内心疗愈的过程， 一边写一边释放不良情绪。 当你写完了， 不良情绪就释放得差不多了。 其实这个手写十件感恩的事情， 跟写日记 写信 的道理与逻辑是一样的， 都是一种释放情绪的方式。 现代人都不爱写信 不爱写日记了， 没有这些良好的习惯， 导致更多抑郁症的发生。
