“压力大”几乎成了现代人的口头禅，但你真的知道它到底是什么吗？例如： ▪️为什么压力大的时候，你就特别想吃甜食和炸鸡？ ▪️为什么有的人压力下崩溃，有人却能“遇强则强”？ 今天这篇笔记，我想好好地给你科普下“压力”这个磨人的小妖精！一定要看到最后，因为会给你分享一些有趣有用的压力缓解方式～ 【1.】压力的热知识 其实呀，压力本身不是坏事，它甚至是你的救命恩人。我们都知道，“战或逃”反应是我们的老祖宗刻在DNA里的生存程序。这正是在我们感到压力的时刻开启的，所以最开始，压力是我们的“超级模式”，它能让你在短时间内变得更快、更强、更敏锐。Power！🔋 【2.】压力的三阶段 “压力之父”汉斯·赛利，提出压力共有三个阶段： 1）警觉期 2）抵抗期❕ 3）衰竭期 原始人遇到老虎，跑掉或打赢，压力就解除了。但我们现代人不一样，我们的压力源变得多元且持续。这使我们长期处在“抵抗期”无法退出，这时压力就逐渐演变成了有害的“慢性压力”。长期处在慢性压力下，对我们的身体是百害而无一利的。 【3.】压力的冷知识 好了，科普时间结束，来点有趣的冷知识。 ·冷知识1: 压力真的会“传染”！ ·冷知识2: 为啥压力大就想吃“垃圾食品”？ ·冷知识3: “压力”一词的起源？ （具体内容在图片中哦！） 其实，那些在压力状态下能够“遇强则强”的人，都掌握了一个小秘诀，那就是：压力不在于“事件”，而在于“你怎么看”。记住这个【压力公式】： 压力=（你感知的）威胁大小➗（你感知的）应对能力 所以通过这个公式你可以推导出降低压力的方法：无非是（分子变小）重新评估威胁，亦或是（分母变大）提升你的应对能力。 我们对压力的掌控感比压力本身更重要！✔️ 好了，最后我想分享给你4个具有实践性的缓解压力的方法： ·生理性叹息 ·捏泡泡纸/撕纸/掰干脆面 ·突然开始乱舞 ·小声说脏话 通过最后一页的小互动你也可以探索并记录下对于你最有效的压力缓解方法🧡。 如果你觉得这篇笔记对你有用的话，一定不要忘了点赞和收藏哦✌️