“说到吃饭，我很喜欢煮杂粮饭，糙米、藜麦、玉米、小米，维生素和膳食纤维都比纯米饭高。今天做了燕麦米饭，哏啾啾的口感很不错！这样嚼米粒的次数多了，也更容易有饱腹感～”

今日午餐：
¹葱油煎鸡饭
²凉拌泡菜豆腐
³冰绿茶

🟢葱油煎鸡饭
鸡胸肉对半切开，放大蒜盐和一点花生油腌制，平底锅煎熟。平时吃葱油拌面总会剩下一点酱汁，淋在鸡肉上再拌上米饭真的很好吃！小香葱的味道让鸡胸肉都美味了😋

🔴凉拌泡菜豆腐
豆腐和泡菜就是不会出错的组合，可以煮成辣辣的泡菜豆腐汤，也可以放点海苔碎做成清爽可口的凉拌小菜。都是家里随手可得的食材，几分钟就能做好