一年一度的黄金春季，宝宝进入了发育最快的季节，宝宝们只有营养均衡，身体才会棒棒，长高高哦 那我们如何把握宝宝长高的黄金期呢？ . ✅多吃含钙量高的食物 ①奶类：牛奶、酸奶、奶酪、母乳、配方奶等 ②蔬菜类：菠菜、油菜、芥菜、油麦菜、萝卜缨、卷心菜、韭菜、芹菜、香菜等 ③蛋类：蛋黄、鸡蛋等 ④豆制品：豆腐、豆干等 ⑤海鲜：鱼、虾、紫菜、裙带菜、蛤蜊等 ⑥菌菇类：金针菇、香菇、蘑菇、平菇 ⑦坚果类：黑芝麻、白芝麻、花生仁、芝麻酱等 . ✅补充睡眠 0-3个月每天大概16-20小时 4-12个月每天大概12-16小时 2-3岁每天大概12-14小时 4-6岁每天大概11-12小时 . ✅运动 推荐：游泳、慢跑、跳绳、爬山 、春游等 . ✅补钙食谱 🔸鲜虾蛋黄小饼（9m+） 🔸芦笋炒牛肉（12m+） 🔸裙带菜厚蛋烧（10m+） 🔸虾滑蒸蛋（10m+） 🔸菠菜小米蒸糕（8m+） 🔸南瓜蒸排骨（12m+） 🔸裙带菜豆腐汤（12m+） 🔸山药排骨汤（8m+） 🔸罗宋汤（12m+） 详细做法看图片 . 希望本期的科普能帮到大家 6个月宝宝辅食｜7个月宝宝辅食｜8个月宝宝辅食|9个月宝宝辅食|10个月宝宝辅食|一岁宝宝辅食｜宝宝辅食｜宝宝辅食添加 ❤️有什么问题可以在下方留言，看到都会回复，关注我带您解锁更多辅食制作…