最近有好多姐妹说想改善骨盆前倾,臀凹陷,让pp变翘！
一个基本的动作，坚持每天100个臀桥!
2周多就改变的很明显,臀翘了,腰都会显得细!
√动作:
先右腿搭左腿50个
换另一侧50个
⭐️注意:
收紧腹部,用臀部发力带动身体向上,注意呼
吸~